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腰痛といっても種類や程度はありますが、私がなった腰痛は一般的なもので、加齢と共に筋力が衰えてくるとなる腰痛でした。 さすがに痛いときはちょっと動かしても痛いので、大変でしたが整形の先生曰く動かした方が良いとのこと。 痛いのを我慢して動かしました。 まずは整形で教えてもらった腰痛体操です これは結構効果があるし、動きも激しくないので痛くても出来ました。 後は腹筋・背筋を鍛えると腰痛はよくなるそうなので 自己流ながらお風呂上がりにやり始めました。 最初は本当に出来なくて5回がやっとでしたが、毎日続けているとだんだん出来るようになりました。 2週間もするとだいぶ痛みも引いてきて、動かすことも楽になりました。 でも、ここでやめてしまうとまた痛くなるので、続けています。 後は、歩く事は激しい運動でもないので良いそうです。 また、日頃から正しい姿勢を保つことも大事です。猫背も改善しますし。 身体を冷やさないようにすることも大切です。

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